“Mudar o ponteiro da balança exige dedicação, mesmo quando você quer conquistar alguns quilinhos. Acontece que nosso organismo tende a manter a situação a que está acostumado e, por isso, pode produzir hormônios que inibem o apetite. Só que aumentar a ingestão de comida é, justamente, o primeiro passo para “crescer”. Converse com sua nutricionista e peça um cardápio hipercalórico.
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Já na academia, dê uma pausa nas atividades aeróbicas e foque no treino de força de cinco a seis vezes por semana. Realize poucos exercícios por dia com oito a 12 repetições, sempre envolvendo grandes grupos musculares. Assim, sua energia estará toda concentrada na formação da massa magra.”
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