Apesar de mais estáticos do que um burpee, os movimentos da ioga também ajudam a fortalecer nosso shape e trazem benefícios além da estética. As posturas ustrasana e balasana, por exemplo, aliviam o stress e estimulam o relaxamento. “Elas ainda alinham a coluna vertebral e melhoram a flexibilidade e a postura”, explica a professora de ioga Milla Monteiro, colunista da BOA FORMA.
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Milla ensina:
A. Com as canelas apoiadas no solo e os joelhos afastados na largura do quadril, sente-se em cima dos calcanhares e jogue o tronco para a frente, estendendo os braços acima da cabeça no solo.
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B. Levante o tronco e, de forma gradual, projete seu quadril para a frente e jogue a cabeça, os ombros e os braços para trás, formando um arco com o tronco. Permaneça de um a três minutos em cada postura e faça quantas repetições achar necessário.
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