Se você já deu de ombros para os conselhos da sua mãe – e, claro, ficou doente por isso –, acredite: há muita ciência por trás dessa sabedoria.
1. Cuidado com o frio
De fato, o clima tende a aumentar o risco de doenças respiratórias. “Os pelos do nariz, que blindam a sujeira, ficam paralisados e deixam de barrar a entrada de micro-organismos”, explica Paulo Camiz.
2. Cozinhe em panela de ferro
“As panelas de ferro fundido aumentam de 46 a 51% a presença do mineral na comida”, diz Paulo. Isso é ótimo para evitar anemia. “Manter a taxa ideal de hemácias no sangue é essencial para combater qualquer infecção”, diz Paulo.
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3. Escove os dentes três vezes ao dia
“A falta de higiene oral aumenta o risco de infecções bacterianas na gengiva, que podem se espalhar pelo corpo todo”, alerta o dentista Sanmy Saraiva, do Instituto BelaOdonto.
4. Tome suco de laranja
“A vitamina C melhora a atividade dos linfócitos T, uma célula de defesa, e destrói radicais livres”, diz Luciana. A recomendação diária é de 75 mg. Além do suco, você encontra isso em um kiwi, dez morangos, uma goiaba ou dois ramos de couve-flor.
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