Embora sejam muitas vezes usados como sinônimos, há algumas diferenças entre os termos atividades físicas e exercícios físicos. Ambos têm uma importância significativa em nossas vidas, associados a vários benefícios tanto para a saúde física quanto à saúde mental. Por isso, é importante descobrir quando cada uma é necessária.
Segundo o médico com foco em medicina do esporte, Thiago Viana, o exercício físico refere-se a um tipo específico de atividade que é intuitiva, estruturada e repetitiva, com o objetivo de melhorar ou manter a aptidão física. “O exercício físico é geralmente realizado por um período determinado de tempo e segue um conjunto de regras, como o número de repetições, a carga ou a duração,” conta. Exemplos incluem corrida, musculação, natação, yoga, entre outros.
Já a atividade física é qualquer movimento corporal que resulte em gasto energético. Isso inclui todas as atividades realizadas no dia a dia, como subir escadas, limpar a casa, jogar futebol com amigos, dançar e outras atividades recreativas. “A atividade física pode ser realizada de forma programada ou não, e não necessariamente têm um objetivo específico relacionado à saúde ou ao condicionamento físico”, diz.
O médico também explica que em termos de saúde física, o exercício ajuda a manter o peso corporal adequado, reduz o risco de doenças e outras condições crônicas. “O exercício aumenta a força muscular, melhora a flexibilidade, a coordenação, a postura e aumenta a capacidade aeróbica da pessoa. Já a atividade física é benéfica para reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o humor e aumentar a autoestima, a memória e o sono,’’ conclui.
Afinal, para quem cada um é indicado?
A atividade física e o exercício físico são indicados para todas as pessoas, independentemente da idade, sexo ou condição física. De fato, a OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda que todos os adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana, além de realizar exercícios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana.
No entanto, antes de iniciar qualquer programa de exercícios, Thiago Viana ressalta que é importante que as pessoas consultem um médico para avaliar sua condição física e receber orientações adequadas.
