Fui convidada a experimentar, em primeira mão, o Physio Four Fit*, protocolo que atende os anseios estéticos da maioria das mulheres – queimar uns pneuzinhos – e garante força e resistência para evitar lesões em atletas. A ideia inovadora da Physio Institute, clínica de fisioterapia e condicionamento físico de São Paulo, foi unir procedimentos de emagrecimento com eletroestimulação e treino. Em três meses (com duas a três sessões semanais), o método promete reduzir o percentual de gordura e aumentar a quantidade de músculos no corpo todo.
1º passo – ataque aos pneuzinhos
A lipocavitação – um dos serviços mais procurados nas clínicas de estética – utiliza ondas mecânicas para quebrar a gordura que, assim, poderá se transformar em fonte de energia. “O corpo costuma usar o glicogênio muscular na hora do exercício, mas com as moléculas menores de gorduras disponíveis na corrente sanguínea, ele terá uma segunda opção”, explica o fisioterapeuta André Sugano.
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No protocolo, você pode escolher em qual área fará o procedimento. Eu, assim como a maioria das mulheres, fiquei com o abdômen, onde concentro maior porcentagem de gordura. Por, aproximadamente, 20 minutos, senti um calorzinho supertolerável na barriga e já estava pronta para a próxima etapa.
2º passo – força nas pernocas
O diferencial do Physio Four Fit é que ele não se limita apenas à lipocavitação. Em seguida, você precisa malhar para otimizar a queima de gordura – e poucos exercícios já são o suficiente, uma vez que o protocolo também conta com o Compex, um pequeno aparelho de eletroestimulação que garante mais contração muscular. “A tecnologia escaneia e identifica que tipos de fibras há na região e seleciona a melhor frequência para acioná-las”, diz André.
Em cada sessão, o foco se restringe a apenas uma única área do corpo – no meu caso, desta vez, trabalhamos os quadríceps. Com oito pontos de eletroestimulação grudados na parte da frente das minhas coxas, fiz leg press, cadeira extensora e agachamento isométrico sem muita carga. Enquanto aplicava força nas máquinas, o Compex contraía minhas fibras, potencializando o recrutamento muscular. Até mesmo quando eu estava descansando entre uma série e outra, o aparelho se mantinha acionado, fazendo com que o repouso também fosse ativo. “Esse ganho de massa magra é fundamental para evitar lesões e até melhorar o rendimento nos esportes”, garante André.
3º passo – top suado
Para fechar a sessão de uma hora, fiz vinte minutinhos de transport. “Como você mantém uma frequência cardíaca elevada durante o aeróbico, o metabolismo acelera e a capacidade cardiorrespiratória melhora”, diz André.
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4º passo – chave de ouro
O quarto pilar do Physio Four Fit é para relaxar: uma sessão de drenagem linfática realizada em um dia separado.
* Valor: R$ 177 cada sessão, vendida no pacote das 12 semanas.
