Cansada da esteira nos cardios da vida? Aqui vai uma ótima opção ignorada pela maioria das mulheres, mesmo tendo muitos benefícios: a máquina de remo. Por isso, antes de passar direto pelo equipamento na academia, lembre-se: o exercício aciona cerca de 85% dos seus músculos, ajuda a melhorar a postura e ainda trabalha os membros inferiores.
BENEFÍCIOS DA MÁQUINA DE REMO
1TRABALHA MUITOS MÚSCULOS DE UMA SÓ VEZ
“Porém, os principais são glúteos, isquiotibiais (posteriores de coxa), quadríceps, abdômen, costas e braços (incluindo os ombros, o bíceps e o tríceps)”, afirma o profissional de educação física Cássio Fidlay, conhecido por ser o personal de famosas como Shantal e Carla Diaz.
2É UM EXCELENTE CARDIO PARA DEPOIS DO TREINO
Por gerar pouco impacto para o corpo, é uma ótima alternativa para o seu cardio pós-treino de força, sem forçar os joelhos e as articulações. “No remo, você usa como principal via metabólica a via oxidativa. Por esse motivo, ele é mais considerado um exercício aeróbio do que anaeróbio.”
3MELHORA A COORDENAÇÃO MOTORA
“Criando novos neurônios motores para esse movimento.”
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MAIS CONDICIONAMENTO FÍSICO
E resistência, o que auxilia na queima de gordura, segundo Cássio Fidlay.
DICAS DE EXECUÇÃO
O profissional dá algumas:
- “O ideal é ter auxílio de algum profissional que consiga demonstrar o movimento”;
- “Gradualmente dobre os braços e balance o tronco para trás, fazendo força com as pernas até ter uma leve inclinação para trás no final da remada;
- Ao final, puxe o punho totalmente até o seu abdômen”;
- “Para retornar, estenda seus braços em direção à roda de inércia e repita o movimento.”
