Há quem diga que o exercício mais difícil da academia é encontrar motivação para ir treinar. Por isso, muitas pessoas investem em pequenas dicas para aumentar a vontade de colocar o corpo em movimento. Se você é uma delas, aqui vai mais um conselho: capriche no look fitness.
Isso porque de acordo com uma nova pesquisa com dois mil frequentadores regulares de academias, 9 em cada 10 pessoas se sentem motivadas a suar mais simplesmente colocando roupas que gostam. Para 79% dos entrevistados, possuir peças “bonitas” é um passo crucial para atingir suas metas de condicionamento físico.
“A confiança é metade da batalha, e ter acessórios de treino que destaquem seu trabalho duro realmente ajuda a motivá-lo”, disse Alex Hanson, cofundador da Barbell Apparel, que realizou a pesquisa.
Além disso, a maioria das pessoas questionadas também revelaram que o look é capaz de fazê-las pegar mais pesado.
OUTRAS DICAS DE MOTIVAÇÃO NOS TREINOS
Para se livrar dessa sensação de inércia – e manter sua rotina de exercícios em andamento – tente estas dicas:
1FALE SOBRE O ASSUNTO
Apenas conversar com outras pessoas sobre um próximo treino ajuda 33% dos entrevistados da pesquisa realmente a cumpri-lo. Poste uma foto do seu tapete de yoga no Instagram, diga aos amigos o horário da sua próxima aula de CrossFit ou, pelo menos, agende um treino em seu calendário.
2TENHA COMPANHIA
A pesquisa também descobriu que 34% dos indivíduos acham as aulas em grupo mais encorajadoras — e outros 11% admitem que ter uma queda por um colega de academia os ajuda a aparecer e se exercitar.
Você também pode encontrar um amigo virtual – alguém que está trabalhando para atingir suas metas de condicionamento físico e quer se conectar com você online.
CAPRICHE NA PLAYLIST
39% dos frequentadores de academias juram que suas músicas favoritas os colocam no estado de espírito certo para se exercitar — mais da metade dos frequentadores de academias considera a música um ponto crucial.
PREPARE-SE
Metade dos entrevistados revelou se preparar antes da academia bebendo muita água, fazendo refeições saudáveis e apostando em pré-treinos de qualidade (como a creatina e a cafeína). Outra dica importante é separar o look na noite anterior, assim você não perde muito tempo na manhã seguinte.
Confira os 15 principais fatos que fazem as pessoas voltarem à academia, de acordo com o levantamento:
- Ver resultados em seu corpo: 58,7%;
- Vestir roupas de ginástica: 58,2%
- Beber muita água: 46,3%
- Ir com um parceiro: 44,8%
- Comer um almoço saudável: 43,3%
- Estabelecer metas alcançáveis: 40,2%
- Ouvir uma boa playlist: 38,8%
- Participar de uma aula em grupo: 34,3%;
- Trabalhar de manhã: 33,8%;
- Comer um lanche saudável antes do treino: 33,6%;
- Falar sobre o assunto: 33%;
- Comer um café da manhã saudável: 32,5%;
- Dizer ao seu parceiro que você está indo: 32,1%;
- Acompanhar seu progresso: 32%.
