Ok, você já está convencida de que correr é um método poderoso para perder gordura e diminuir medidas. Que tal aliá-lo a um treino de musculação focado nas partes do corpo mais usadas na hora desse exercício? Rodrigo Sangion, personal trainer e proprietário da Le Cinq Gym, em São Paulo, elaborou uma série especialmente para a BOA FORMA. “A corrida exige muito da musculatura dos membros inferiores, devido ao impacto da pisada e dos exercícios repetitivos, e também dos músculos do abdômen, para manter a postura correta durante a atividade”, explica Sangion. E esse treino vai fortalecer sobretudo esses grupos musculares. Com o corpo mais forte e preparado, você previne lesões e aumenta o seu rendimento.
Série para corredoras
Os exercícios devem ser feitos em 3 séries de 15x. O peso sugerido por Sangion é para quem está começando. Se sentir que está moleza, ou muito pesado para você, converse com um profissional da sua academia para fazer as adaptações e manda ver.
