Faltando menos de um mês para o seu casamento no Civil, a personal trainer Cau Saad, de São Paulo, coloca em prática a meta Noiva Sequinha, para enxugar 3.200 kg e ficar linda em todas as fotos. Para que o projeto seja um sucesso, ela conta com a ajuda dos experts em nutrição Thiago Volpi e Gisela Savioli. O cardápio especial foi elaborado com alimentos anti-inflamatórios, que facilitam a digestão e não causam inchaço no intestino.
O treino fica por conta da própria noiva, que selecionou exercícios variados – e de alta intensidade – que devem ser realizados 6 vezes por semana, em apenas 30 minutos. Ideia perfeita para turbinar perda de peso, desenhar o corpo e manter o pique nas alturas.
Para inspirar outras noivas, Cau vai compartilhar no Instagram da BOA FORMA algumas dicas de treino para fazer em casa e na academia e também trocas espertas de alimentação.
Cardápio de um dia
Café da manhã: 1 copo (200 ml) de suco verde preparado com couve e 2 maçãs fuji + 1 xícara de café + ½ cará cozido + 2 col. (sopa) de patê de sardinha.
Lanche da manhã: ½ goiaba.
Almoço: Salada de folhas verdes, tomate cereja e cebola em cubos (tempere com 1 col. (sopa) de azeite de alecrim com alho) + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 unidade de filé de frango grelhado + 3 col. (sopa) de espinafre refogado.
Lanche da tarde 1: lascas de coco fresco.
Lanche da tarde 2: 1 ovo cozido.
Jantar: Salada de rúcula com manga e castanha do Pará ralada (tempere com 1 col. (sopa) de azeite de alecrim com alho) + 2 col. (sopa) de lentilha + 1 bife magro grelhado + 2 col. (sopa) de brócolis e couve-flor refogados.
Ceia: 1 banana nanica assada com canela.
O desempenho da personal
1. Treino funcional
2. Agachamento power
3. Exercícios para trabalhar abdômen, peitoral e tríceps!
