Desde os primeiros metros de corrida na praia, Giovanna Antonelli se apaixonou pela atividade física. “Hoje, faço 4 quilômetros em 30 minutos numa boa”, comenta. Quando decidiu investir na musculação para fortalecer os músculos e mudar as formas, ela se matriculou na academia e não perdeu o foco. O resultado você confere só de olhar para as belas pernas da atriz!
Treino de sucesso
Giovanna conta que assumiu o projeto “beleza do corpo” e está adorando sua nova fase. “Ainda quero perder uns 2 quilos, aumentar um pouco as coxas e subir o bumbum. Minha palavra de ordem, hoje em dia, é modelar.” O responsável pelo treinamento da atriz é o personal trainer Fernando Beja Moutinho, da Bodytech, no Rio de Janeiro.
“Giovanna é determinada e raramente falta”, elogia o professor. “Logo nos três primeiros meses, conseguiu reduzir em 6% a gordura corporal com um treino simples e que a maioria das mulheres pode fazer”, diz. Ela virou aluna-modelo e se exercita durante uma hora e meia, de segunda a sábado, sempre de manhã. “Nesse horário estou mais disposta para a ginástica. Se vou contra meu relógio biológico, não rendo”, explica.
O trabalho do personal está focado no condicionamento, na postura e na defnição dos músculos de abdômen, glúteos e braços. Confra a seguir o programa básico que ela faz.
Para pernas e bumbum
(3 séries de 8 a 12 repetições)
· Leg press inclinado (80 kg)
· Cadeiras adutora e abdutora (60 kg)
· Cadeira flexora (45 kg)
Para bíceps, tríceps e peito
(3 séries de 8 a 12 repetições)
· Pulley frente (35 kg)
· Supino na máquina (30 kg)
· Crossover (25 kg)
Para barriga
(4 séries de 15 a 20 repetições de cada exercício)
· Abdominal em pé na máquina
· Abdominal reverso na prancha inclinada
· Abdominal tradicional
