Giovanna Antonelli: disciplina para malhar

Desde os primeiros metros de corrida na praia, Giovanna Antonelli se apaixonou pela atividade física. “Hoje, faço 4 quilômetros em 30 minutos numa boa”, comenta. Quando decidiu investir na musculação para fortalecer os músculos e mudar as formas, ela se matriculou na academia e não perdeu o foco. O resultado você confere só de olhar para as belas pernas da atriz! 

 

Giovanna conta que assumiu o projeto “beleza do corpo” e está adorando sua nova fase. “Ainda quero perder uns 2 quilos, aumentar um pouco as coxas e subir o bumbum. Minha palavra de ordem, hoje em dia, é modelar.” O responsável pelo treinamento da atriz é o personal trainer Fernando Beja Moutinho, da Bodytech, no Rio de Janeiro. 

 

“Giovanna é determinada e raramente falta”, elogia o professor. “Logo nos três primeiros meses, conseguiu reduzir em 6% a gordura corporal com um treino simples e que a maioria das mulheres pode fazer”, diz. Ela virou aluna-modelo e se exercita durante uma hora e meia, de segunda a sábado, sempre de manhã. “Nesse horário estou mais disposta para a ginástica. Se vou contra meu relógio biológico, não rendo”, explica. 

 

O trabalho do personal está focado no condicionamento, na postura e na defnição dos músculos de abdômen, glúteos e braços. Confra a seguir o programa básico que ela faz. 

 

(3 séries de 8 a 12 repetições) 

 

· Leg press inclinado (80 kg) 

· Cadeiras adutora e abdutora (60 kg) 

· Cadeira flexora (45 kg) 

 

(3 séries de 8 a 12 repetições)

 

· Pulley frente (35 kg) 

· Supino na máquina (30 kg) 

· Crossover (25 kg) 

 

(4 séries de 15 a 20 repetições de cada exercício) 

 

· Abdominal em pé na máquina 

· Abdominal reverso na prancha inclinada 

· Abdominal tradicional