Descanso no feriado? Não para o trio global Juliana Paes, Flávia Alessandra e Giulia Costa. Em vídeo compartilhado no Instagram, as atrizes aparecem malhando com a supervisão do personal Rafael Lund (responsável também pelas curvas de Deborah Secco).
Na aula funcional das moças, Lund incluiu pranchas isométricas – ótimas para definir a região abdominal e também trabalhar ombros, braços e core (musculatura abdominal e de parte das costas) – e alguns movimentos inspirados no CrossFit, como wall ball – exercício que consiste em jogar a bola contra a parede. “Essa é a brincadeira de hoje. Colocando a mulherada para malhar. São 150 wall balls. Quem não está fazendo, está na sustentação (prancha)”, disse Lund no vídeo.
Quer apostar no funcional também? Separamos alguns treinos poderosos para você colocar o corpinho em movimento:
- Treino funcional de 5 minutos para perder 5kg
- Circuito funcional power que derrete até 1 kg por semana
- Treino funcional com dois halteres
