Dicas para trilha: como escolher
Nathaly Fogaça, da Agência Vamos, no Rio de Janeiro dá algumas dicas:
- As trilhas são separadas por níveis de dificuldade, que levam em consideração se o terreno tem muitas subidas ou descidas e qual a extensão total, por exemplo. Comece pelas mais fáceis, em terrenos menos íngremes.
- Estabeleça uma distância limite inicial para que a experiência seja positiva. Logo, evite trajetos que tenham mais de 6 quilômetros no total.
- Aumente progressivamente a distância e o nível de dificuldade.
- Vá sempre acompanhado de um guia local experiente naquele percurso e procure ler resenhas de pessoas que já fizeram a trilha.
- Certifique-se que seu guia possua kit de primeiros socorros e equipamentos de comunicação e orientação (mapas, GPS ou rádio) – O sinal de celular nem sempre funciona.
- Faça uma pesquisa e esteja ciente dos arredores e dos perigos potenciais, como o risco de animais silvestres.
- Prefira os meses entre abril e outubro, em que o clima fica mais agradável e com menos probabilidade de chuva (ou seja, menos perrengue!).
O que levar a uma trilha?
- Calçados adequados (como tênis ou botas) – teste o calçado ANTES, para ter certeza que não machucará os pés.
- Use meias específicas para trilha: algumas contam com tecidos especiais para ajudar a eliminar o suor no peito e na planta do pé, têm fibras específicas que reduzem a fricção com a pele, assim como costuras planas nos dedos – tudo para evitar bolhas e dar mais conforto para a pele.
- Queimadura solar é um risco real: você estará ao ar livre, portanto, usar uma quantidade adequada e o FPS correto de protetor é essencial.
- Muita água: certifique-se disso para evitar a desidratação.
- Frutas secas ou não, castanhas ou algum outro lanchinho.
- Use roupas confortáveis e respiráveis, pois não há nada pior do que ficar fritando dentro de jeans skinny.
- Capa de chuva. No verão, nunca se sabe se um temporal pode acontecer apesar da previsão do tempo. A água provoca uma queda de temperatura no ambiente, assim como no seu corpo, caso se molhe.
- Boné, chapéu, viseira ou óculos de sol.
- Repelente.
- Papel higiênico.
- Sacola plástica para recolher seu lixo.
