A educadora física Fernanda Queiroz e a nutricionista Manuella Rangel, do Instagram @vemcomelas, adoram malhar juntas. ”Dá para trabalhar todos os músculos e ainda garantir motivação extra para ficar em forma”, garante Fernanda. Chame uma amiga e coloque em prática os exercícios que a dupla mostrará nos próximos meses em BOA FORMA.
@VEMCOMELAS ENSINA A prancha ativa ombros e core. Já o agachamento trabalha membros inferiores, ombros e bíceps. Faça uma prancha ventral com as mãos apoiadas no chão e os braços estendidos. Agachada e com os pés afastados, a sua amiga segura os seus tornozelos, apoiando-os no ombro direito (a). Enquanto ela fica em pé e estende os braços à frente, você contrai o core (b). Ela retorna à posição inicial, apoiando os seus pés no lado esquerdo. Façam 10x e troquem de posições.
