O remo quase nunca ganha a preferência entre os aparelhos ergométricos. Puro preconceito… “Ele é uma atividade completa: dá um boost no condicionamento e fortalece costas, core e pernas”, diz Ana Grechi, professora da academia Bio Ritmo, em São Paulo. Confira como evitar os principais erros de iniciantes:
1. Dividir o movimento
Pense em uma puxada fluida e sem pausa, como se membros superiores e inferiores estivessem integrados. Estenda as pernas e, quando as mãos passarem por cima dos joelhos, flexione os braços e tombe o tronco um pouco para trás.
2. Colocar pouca carga
“É mais difícil encaixar o exercício quando ele está solto. Comece com uma resistência de 3 a 6”, indica Ana.
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3. Não prender a palmilha
Ajuste a faixa no apoio dos pés para garantir uma boa base.
