A personal trainer americana Kristy Ardo encontrou uma maneira de equilibrar maternidade e atividade física de forma funcional: ela inclui seus dois filhos na sua rotina de exercícios. A mãe de Tucker, de dois anos, e de Tate, de quatro meses, transforma seus exercícios em um momento divertido: levantando (delicadamente) seus pequenos como pesinhos, praticando ioga e fazendo agachamentos com eles.
O hábito começou quando o primeiro filho nasceu. Depois da chegada do segundo, ficou mais difícil para Kristy conciliar os exercícios – mas também duas vezes mais divertido! Poucos meses depois do nascimento do caçula, ela já fazia agachamento com ele em seus braços. “Ajudava a acalmá-lo, provavelmente porque ele estava acostumado com os agachamentos na minha barriga”, contou à revista People.
A treinadora separa 15 minutos por dia para fazer exercícios, mas raramente consegue cumprir a rotina sem interrupções. “Às vezes eu tenho que fazer várias pausas para trocar fraldas ou acalmar um choro.”
Ela notou que seus filhos também já estão acostumados e se divertem com os exercícios, copiando os seus passos. “O mais velho observa tudo o que faço e me copia, já se tornou um especialista nas pranchas e burpees”, brincou.
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Como cada pessoa é diferente, a coisa mais importante antes de copiar a rotina da mamãe fit é verificar com o seu médico se você pode se exercitar durante ou após a gravidez. Se você quiser tentar levantar seu filho como Kristy, certifique-se de que ele tem força de pescoço suficiente para manter a cabeça erguida por conta própria. (A maioria das crianças adquire estabilidade entre três e quatro meses de idade.)
Kristy também usa a criatividade em diferentes lugares da sua casa, usando acessórios e até brinquedos nos exercícios. Confira alguns vídeos divertidos da família:
