A ordem dos fatores…Não altera os seus músculos! Quando o volume de treino for pequeno, não importa se você coloca o aeróbico antes ou depois da musculação, o resultado será o ganho de massa magra, de acordo com um estudo finlandês da Universidade de Jyväskylä. “É claro que, após correr, você não vai conseguir levantar tanto peso quanto nos dias em que deixa a esteira para o final, mas os benefícios continuarão iguais”, diz o personal trainer carioca Rafael Lund. Para emagrecer, alterne as sessões de cardio e força durante a semana.
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