Meu médico sugeriu que eu faça esportes de impacto, mas quais são?, Nanda Mesquisa
“As pessoas costumam pensar apenas na corrida quando se fala de esportes de impacto por causa do toque do pé no solo. Só que esse ‘contato’ precisa acontecer dentro do corpo, e não fora, isto é, são as estruturas internas que devem sofrer algum tipo de pressão. Por isso, praticamente todas as atividades podem ser consideradas uma modalidade de impacto – como natação, dança e pilates.
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O fundamental é que o movimento faça essa pressão nos seus ossos, o que estimula a síntese de cálcio, aumentando a densidade óssea e evitando osteoporose e sarcopenia. E, assim como acontece com o ganho de músculo, aqui você também tem que se exercitar com certa intensidade para que seu organismo vá atrás de novas adaptações”, responde Rafael Lund é mestre em ciência do esporte e o treinador das celebridades.
