Exercício é a melhor maneira para perder peso? Se você não sofre, não emagrece? Quem nunca ouviu um mito de academia que atire o primeiro whey protein. Para a nossa sorte, eles não passam de lendas! Existem crenças fitness que, de tanto serem repetidas, quase viram verdade – o que pode atrapalhar seu rendimento no treino e até na dieta, sabia? Aqui, o Dr. Corneel Vandelanotte, pesquisador de atividade física e saúde da Universidade Queensland Central, na Austrália, desvenda alguns mitos sobre os exercícios:
Mito 1: O exercício é a melhor maneira de perder peso
Na verdade, ele é mais uma forma de ajudar a diminuir o ponteiro da balança. Mas, não é a única. O nosso balanço energético é determinado principalmente por aquilo que comemos e também por nossa taxa metabólica (a energia que o corpo queima quando está em repouso). Então, antes de culpar o seu personal trainer pela falta de resultado, entenda que o processo de emagrecimento vai muito além do treino. A melhor maneira de eliminar os quilinhos é combinar uma dieta balenceada + atividade física com frequência.
Mito 2: Você não pode estar acima do peso e ter boa condição física
O número que a sua balança mostra mostra, por si só, que a sua saúde está comprometida. Se você é uma pessoa que pratica esportes com frequência, mas o manequiu ainda não é o ideal, mesmo assim está evitando uma série de problemas, como doença cardíaca, diabetes, pressão alta, osteoporose, câncer, depressão e ansiedade.
Mito 3: Sem dor, sem ganho
Se você vai para a academia com a ideia de que precisa se matar de fazer exercícios, está completemante enganada. Existem atividades moderadas que, ainda assim, resultam na queima de calorias. O importante é colocar o exercício na rotina com frequência, apostar em uma alimentação saudável e procurar ajuda de profissionais para turbinar seus resultados.
Mito 4: Só o treino de força ajuda a perder peso
Existem vários (e bons) motivos para você apostar na musculação ou no treino de força. Ele aumenta a capacidade funcional (habilidade de realizar tarefas de forma segura e independente), turbina sua massa corporal magra e evita quedas e doenças, como a osteoporose. Mas, sozinho ele não faz milagre.Para conquistar um corpo durinho e definido, você precisa intercalar os estímulos com aerobico + treinos de força. O importante é encontrar um exercício que você goste.
