Para melhorar seu tempo na corrida, complemente os treinos com alguns tiros de bike. Corredores que adicionam HIIT de ciclismo à rotina ficam mais resistentes, aponta um estudo publicado no periódico norte-americano Journal of Strength and Conditioning Research. “Como a amplitude do movimento é maior na bicicleta, ela exige mais dos músculos que envolvem os joelhos”, diz Ronaldo Martinelli, coordenador do programa Bio Running, da academia Bio Ritmo. Por fortalecer a região, pedalar vai fazer com que você consiga percorrer distâncias maiores e com mais intensidade.
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