É saudável emagrecer 3 kg em uma semana?
Eliminar os quilos extras rapidamente nem sempre é uma boa ideia. Confira a explicação do personal trainer Rafael Lund
Por
SEGUIR
SEGUINDO
6 fev 2018, 12h35 | Atualizado em 21 out 2024, 17h39
“Emagrecer muito em pouco tempo nunca é saudável. Foque em uma meta menor e constante – em torno de 0,5 a 1 quilo por semana. Naturalmente, seu organismo fará de tudo para manter seu peso, inclusive desacelerar o metabolismo e aumentar a fome. Por isso, o processo precisa englobar treinos e dieta. No início, a maior parte dessa perda será de água e, ao longo dos meses, o esforço deverá ser maior para diminuir poucos quilos.
[abril-veja-tambem]W3siaWQiOjQ0ODc2LCJ0aXRsZSI6IlN1YXIgbm8gc3Bpbm5pbmcgcG9kZSBzZXIgdMOjbyBwcmF6ZXJvc28gcXVhbnRvIGNvbWVyIGd1bG9zZWltYXMifSx7ImlkIjo0NjI0NCwidGl0bGUiOiJUcmVpbm8gZGUgMzAgbWludXRvcyBwYXJhIGFjZWxlcmFyIG8gbWV0YWJvbGlzbW8gZSBmb3J0YWxlY2VyIn1d[/abril-veja-tambem]
Sugiro que, além do número na balança, semanalmente você meça sua circunferência abdominal para acompanhar a redução da gordura. Por fim, fique atenta à imunidade: resfriados e cansaço frequentes dão pistas de que você está exagerando”, responde o personal trainer Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra.
