Tarefas de casa, trabalho, filhos e estudos são apenas algumas das preocupações que as mulheres encaram em suas rotinas. Todas essas exigências geram desgastes emocionais e físicos que fazem com que elas se distanciem de si mesmas. Afinal, no meio de tantas coisas para resolver, não sobram sequer alguns minutinhos para que se olhem com mais carinho e atenção. É justamente por conta dessa carga mental que muitas mulheres acabam atingindo o esgotamento.
Na sexta-feira (10), a exaustão feminina foi um dos assuntos levantados no talk “Como lidar com o estresse: é possível deixar de ser a mulher exausta?”, que rolou na Casa Clã, evento feminino que reúne CLAUDIA, Bebê.com, Boa Forma e Elástica, na Casa Higienópolis, em São Paulo. Marcela Ceribelli, CEO da Obvious e escritora do livro “Aurora: O despertar da mulher exausta”, e Regina Chamon, médica, meditadora e nossa colunista, guiaram um bate-papo com a plateia sobre a dificuldade que as mulheres sentem ao tentarem se livrar do caos do dia a dia e das expectativas que a sociedade depositam sobre elas.
“Tem uma coisa de sempre acharmos que não somos suficientes, que a gente sempre precisa fazer um pouco mais. Às vezes, quando a gente chega em um quadro de exaustão ou de burnout, a gente precisa de um mês para me recuperar. E quem se oferece todo esse tempo? Ninguém”, refletiu Regina Chamon durante a conversa na Casa Clã.
De acordo com Chamon, se engana quem pensa que, para desacelerar do estresse do cotidiano, apenas spas, aulas de yoga ou outras técnicas mais complexas de relaxamento são as soluções. Na verdade, ela defende que até mesmo práticas simples podem fazer a diferença, como beber água, respirar profundamente ou comer uma fruta.
No talk, mediado pela jornalista Helena Galante, Marcela aproveitou para enfatizar a importância de descansar e de combater aquela necessidade de estar ocupada o tempo todo.
“Durante um longo período da minha vida, eu me culpava se eu tinha buracos no meio da semana. Só que eu trabalho todos os dias da semana, em vários horários que as pessoas não costumam trabalhar. O problema é que eu aqui, assim como muitas mulheres, na ideia de que o sucesso feminino precisa vir acompanhado de um certo sacrifício”, destacou a apresentadora do podcast “Bom dia, Obvious”.
Quando falamos em descanso, a primeira ideia que temos é a de dormir ou de ficar sentada no sofá. Entretanto, esse momento de pausa também pode envolver algo que nos coloque em movimento, por exemplo, cozinhar, meditar ou praticar alguma atividade física que nos dê prazer.
“Existem muitos tipos de descanso. Eu acho que fazer exercício é uma maneira de descansar. Muitas pessoas podem me achar loucas. Mas, como o meu cansaço é muito mental, então, eu estou tão exausta, que eu preciso mexer o corpo”, relatou a CEO.
Aliás, estudos científicos já provaram os benefícios dos exercícios para aspectos psicológicos, sendo que eles contribuem para a melhora do humor, para o aumento da qualidade do sono e para o alívio do estresse e da ansiedade.
Ainda durante a mesa, Regina Chamon enfatizou que o contrário do estresse não é a calma, e sim a segurança.
“Existem alguns pesquisadores que falam que o estresse é um desequilíbrio entre demanda e recurso. Ou seja, quando a gente tem mais demanda do que recursos, isso gera estresse. Quando a gente tem mais recursos do que demanda, isso gera o que, na fisiologia do corpo, chamamos de resposta de relaxamento, mas que na verdade é a sensação de segurança”, esclareceu.
SOBRE A CASA CLÃ
A Casa Clã vai rolar até o dia 11 de março, e te convidamos para participar do evento. A seguir, você confere todas as informações:
QUANDO: de 8 a 11 de março
ONDE: Casa Higienópolis, na Avenida Higienópolis, 758 – Consolação, São Paulo – SP
Para participar das aulas e talks, é só conferir a programação completa e aparecer na casa!
