Pode até não parecer, mas a qualidade do seu sono está diretamente ligada ao estado da sua roupa de cama. “Ácaros, suor e células mortas dificultam o fluxo do ar e, assim, contribuem para o aumento da temperatura corporal”, alerta a personal organizer Luara Faria, de São Paulo. Livre-se desse pesadelo!
1. Colchão
Mais importante do que lavá-lo é preservá-lo. Vesti-lo com uma capa (de preferência antialérgica) evita que líquidos penetrem na superfície. Passar aspirador e uma escova com cerdas macias basta para manutenção.
Leia mais: 6 dicas para acabar com sua insônia e dormir melhor
2. Roupa de cama
Nas estações quentes, procure lavar os lençóis a cada cinco dias. Já no frio, colocá-los na máquina de dez em dez dias é suficiente para evitar crises de asma e outras alergias. Ao se levantar, espere meia hora antes de fazer a cama (assim, dá tempo de ventilar a área).
Vale o investimento: roupa de cama com alta porcentagem de algodão e fios por polegada é mais leve e tem maior durabilidade.
3. Travesseiro
Para evitar a proliferação de fungos, mantenha a almofada longe do sol e troque a água e o sabão pelo aspirador. Antes de colocar a fronha, chacoalhe para remover células mortas.
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=PuuR6pLUDNU%5D
Fique por dentro de tudo o que rola no mundo fitness com a newsletter da BOA FORMA
