Treino de corpo inteiro sem equipamentos

Não tem pesos e máquinas em casa? Sem problemas! A personal trainer e nossa colunista Cau Saad (@causaad) montou um treino de corpo inteiro intenso sem equipamentos! Confira:

TREINO DE CORPO INTEIRO SEM EQUIPAMENTOS

1 – Corrida estacionária + sprawl

2 – Gangorra

3 – Avanço + retrocesso + agachamento

4 – Gangorra + climber

5 – Prancha toque mão na perna

6 – Polichinelo completo

• exercícios com o peso do corpo
• treino para corpo inteiro
• treino sem equipamentos