Movimento

Estudo revela: Exercício pode distorcer nossa percepção de tempo, entenda como

A ciência tem a resposta!

Por Maraísa Bueno
Atualizado em 3 jul 2025, 15h21 - Publicado em 2 jul 2025, 16h00

Já viu o vídeo em que uma pessoa coloca no cronômetro o tempo de um minuto para fazer uma prancha abdominal e, quando parece que já passaram 30 segundos do exercícios, não se passaram nem 10? Quando estamos treinando, o tempo não passa devagar, parece que ele apenas para! E por que isso acontece?

A resposta está na ciência: o pesquisador Andrew Mark Edwards, que já tinha a vontade de entender qual o motivo de determinados eventos afetarem a passagem de tempo das pessoas, divulgou um estudo, publicado em abril de 2024, na revista científica Brain and Behavior.

Nele, 33 participantes, todos com bom condicionamento físico, realizaram diversas atividades físicas e, ao finalizarem, foram questionados sobre o tempo que gastaram para praticá-las. E, a maioria das respostas foi de que a percepção de tempo durante a atividade desacelera, ou seja, o tempo parece mais longo do que ele é.

“O tempo foi percebido como ‘lento’. Os resultados demonstraram pela primeira vez que o exercício, com e sem a influência de adversários, influencia essa percepção. Essa descoberta tem implicações importantes para escolhas saudáveis de atividades físicas e para um desempenho ideal”, disse o pesquisador no estudo.

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Andrew destaca na pesquisa que ainda não está claro se os resultados podem ser generalizados. “Embora os participantes não fossem ciclistas profissionais, estavam em boa forma física. E a quantidade de pessoas que participaram oferece uma visão interessante de como nossa percepção do tempo pode ser distorcida.”

Mesmo tendo essa percepção de que o tempo passe devagar, praticar atividades físicas é extremamente importante para a sua saúde. Quer começar? A cardiologista do Hospital Nipo-Brasileiro (HNipo), Elizabeth Takitani, listou a seguir sete dicas atividades fáceis e acessíveis

Caminhada: ideal para iniciantes, pode ser feita em qualquer lugar e melhora a circulação sanguínea. “Existem estudos sugerindo que a partir de 4000 passos diários já observamos redução de risco para diversas doenças, mas o ideal a longo prazo é de estabelecer uma meta para atingir algo próximo de 10000 passos diários”, aponta Elizabeth.
Agachamento: fortalece pernas e glúteos, além de melhorar a postura.
Polichinelos: aumentam a frequência cardíaca e promovem resistência física.
Alongamentos: evitam dores musculares e melhoram a flexibilidade.
Exercícios de peso corporal: flexões e abdominais são boas opções para fortalecer a musculatura sem necessidade de equipamentos.
Passear no parque: uma tarefa simples mas que pode auxiliar bastante em aumentar os níveis de atividade física, principalmente por estar em contato com a natureza, ambiente favorável à prática.
Danças: são atividades que envolvem grandes segmentos corporais e músculos ativos durante sua execução, uma boa opção que une o prazer pela prática ao movimento corporal.