4 sinais que indicam que seu corpo pede exercícios físicos

Compartilhe essa matéria:

Link copiado!

O corpo fala quando precisa de ajuda. Já percebeu como ele fica quando está em momentos de estresse, por exemplo? E acredite: o cansaço, dores ou até mesmo a oscilação de humor são indicativos de que seu corpo está pedindo para se exercitar!

Veja a seguir 4 sinais de que seu corpo precisa se exercitar e entenda se você está os ignorando!  

Cansaço além do normal
Mesmo não tendo uma rotina de treino, não fazendo nenhum tipo de esforço físico, ainda sim se sente cansada? O sedentarismo pode estar batendo à sua porta. 

De acordo com o cardiologista Dr. André Feldman, para o site Tua Saúde, o sedentário apresenta cansaço constante, pois o metabolismo não está funcionando da maneira correta. 

A prática de exercícios físicos ativam o metabolismo, além de melhorar a disposição. 

Dores no Corpo
Ao ficar por muito tempo parada ou trabalhando sentada e não ativando os músculos, as dores pelo corpo podem ser constantes, sentindo o pescoço, lombar e até nas articulações. 

Segundo o artigo publicado pela Revista Brasileira de Medicina do Esporte, a falta de atividades físicas está diretamente associada ao aumento de lombalgia, ou seja, dores na região da lombar. 

Fazer atividades de fortalecimento e flexibilidade são fundamentais para a saúde da coluna.  

Oscilações de Humor
O humor está ligado à endorfina, um hormônio e neurotransmissor, conhecido como “hormônio da felicidade”. Quando os níveis de endorfina estão baixos, a pessoa pode ter um nível de irritação e estresse maior que o normal, além de gerar também ansiedade.  

Uma pesquisa realizada pela USP observou que as atividades físicas de média e alta intensidade aumentam de forma significante a liberação de endorfina, o que contribui para a sensação de bem-estar e também reduz o estresse. 

Dificuldade para dormir
A qualidade do sono também é um sinal de que é preciso ou não praticar atividades físicas. 

De acordo com o artigo “Qualidade do sono e a prática de atividades físicas: uma revisão sistemática”, publicado pela Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, a prática regular de atividade física melhora a qualidade do sono. Dentre as atividades que mais trazem esses benefícios para o sono, estão caminhada, corrida, musculação ou esportes recreativos.  

Fonte: Deixa ela treinar 

Acompanhe o nosso WhatsApp

Quer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.