Quem tem artrose pode treinar? Médico aponta condições
Alguns exercícios podem ser feitos por quem sofre com artrose. Porém, para não prejudica a saúde, veja as orientações
Apesar de fazerem muito bem para a saúde, as atividades físicas nem sempre são liberadas para qualquer pessoa. É o caso, por exemplo, de pacientes com artrose, que podem treinar com algumas condições específicas.
De acordo com o ortopedista e especialista em quadril, David Gusmão, existem alguns movimentos que são não só permitidos, mas também indicados para essas pessoas, oferecendo benefícios importantes para a qualidade de vida de quem sofre com a condição.
Artrose: o que é e quais seus efeitos na saúde?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a artrose é uma condição degenerativa das articulações que afeta 80% da população mundial com mais de 65 anos. No Brasil, são 15 milhões de pessoas com a doença, de acordo com números do Ministério da Saúde.
Caracterizada pela deterioração da cartilagem que cobre as extremidades dos ossos nas articulações, a artrose pode causar dor, rigidez e dificuldade de movimento. Por isso, é comum que muitos acreditem que atividades físicas intensas, como aquelas praticadas na academia, possam piorar os sintomas. No entanto, o médico alerta que quando feitos corretamente, os exercícios podem ser na verdade aliados poderosos no combate à artrose.
Tipo de treino indicado para quem tem artrose
David Gusmão explica que, contrariando a crença popular, exercícios de fortalecimento muscular, resistência e funcionalidade não são apenas permitidos, mas também recomendados para quem convive com a artrose. “A prática regular de exercícios pode ajudar a reduzir a dor, melhorar a função articular e retardar a progressão da artrose”, ele afirma.
O segredo, segundo o médico, está no planejamento e na adaptação dos treinos. “Aqueles que desejam iniciar uma rotina de exercícios na academia devem fazê-lo com a orientação de profissionais qualificados, como ortopedistas e fisioterapeutas. É fundamental individualizar o treino de acordo com o tipo e grau da artrose de cada pessoa”, destaca o especialista em quadril.
Dicas para treinar
Se você é uma pessoa que convive com a artrose, mas quer adicionar os exercícios físicos em sua rotina, veja a seguir algumas dicas importantes listadas pelo médico para começar a frequentar a academia:
- Consultar um especialista antes de iniciar qualquer programa de exercícios, para garantir que seja seguro para sua condição específica.
- Se a artrose for mais grave, optar por exercícios de baixo impacto, como natação, ciclismo e caminhada, que colocam menos pressão sobre as articulações.
- Focar em exercícios de fortalecimento muscular para ajudar a proteger as articulações afetadas pela artrose.
- Realizar um aquecimento adequado antes do treino e alongamento após, para reduzir o risco de lesões.
- Não hesitar em comunicar qualquer desconforto ou dor durante os exercícios aos profissionais responsáveis pelo acompanhamento.
“Para aqueles que sofrem com a artrose, a ideia de frequentar uma academia pode parecer assustadora. No entanto, com a orientação certa e uma abordagem personalizada, a academia pode se tornar uma aliada poderosa no gerenciamento da condição e na melhoria da qualidade de vida”, finaliza Gusmão.
