Descubra os benefícios do pickleball, o esporte em alta entre celebridades
Descubra como funciona o jogo e quais os benefícios dele à saúde
De origem norte-americana, o pickleball é um esporte que vem se popularizando cada vez mais no Brasil, especialmente por ser uma atividade de baixo impacto, divertida e social.
A modalidade já conquistou diversas personalidades importantes do mundo dos famosos, como Drake, Lebron James, Justin Bieber e Gisele Bündchen.
O pickleball mistura elementos do tênis, badminton e tênis de mesa e sua prática envolve quadras menores, raquetes maiores e bola mais leve. No geral, pode ser praticado por pessoas de todas as idades, sendo uma excelente opção para idosos.
“É uma modalidade que incentiva as pessoas a saírem da zona de conforto, experimentar algo novo e se desafiar. Por ser um esporte coletivo, o pickleball é uma maneira divertida de se manter ativo e conhecer novas pessoas”, fala Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company.
Como jogar pickleball?
O objetivo do pickleball é, assim como de outros esportes que utilizam raquetes, passar a bola por cima da rede e fazer com que o oponente não consiga devolvê-la.
É possível jogar 1 contra 1 ou em duplas (2 contra 2) e ganha quem atingir 11 pontos primeiro, desde que tenha pelo menos 2 pontos de vantagem em relação ao oponente.
Um dos pontos que tornam o pickleball único é a zona de não voleio, conhecida nos EUA como kitchen (cozinha, em português). Essa área, que fica próxima à rede, impede que o jogador bata na bola dentro dela.
O esporte demanda movimentos rápidos e precisos, para frente e para trás, coordenação entre mãos e olhos e muito equilíbrio corporal.
Os principais benefícios do pickleball
O pickleball é uma prática que pode trazer uma série de benefícios para a saúde física, mental e social. As rebatidas e deslocamentos laterais estimulam o sistema neuromuscular, o que contribui para o desenvolvimento de agilidade e de controle motor.
“A atividade é uma ferramenta poderosa para o equilíbrio emocional, pois promove o foco no momento presente e fortalece o senso de pertencimento e conexão. Além disso, pode ser praticada entre gerações, como pais e filhos ou avós e netos, contribuindo para estreitar os laços familiares”, conta Netto.
A modalidade também é uma grande aliada para o aumento da força muscular e óssea, para a saúde do coração e dos pulmões, para a redução do estresse e da ansiedade, para as habilidades cognitivas e para o controle da pressão arterial.
