Natação ajuda a estimular a memória, aponta pesquisa
Professora de natação explica como o exercício ajuda a memória e compartilha dicas para quem quer iniciar na modalidade
Além de vários benefícios já conhecidos para o corpo, você sabia que a natação ajuda a estimular a memória? Frequentemente adotada por conta de seus efeitos na saúde física, a modalidade também foi apontada como uma boa opção para a saúde mental em estudos recentes, revelando seu impacto positivo na memória e nas funções cognitivas.
Segundo pesquisas da área da saúde, a prática regular de natação não só melhora a memória e a função cognitiva, mas também estimula a resposta imunológica e eleva o humor.
Como apontaram os estudos sobre o tema, a prática auxilia na reparação de danos cerebrais causados pelo estresse e na construção de novas conexões neurais, oferecendo um impulso único à saúde do cérebro. Além disso, foi observado pelos pesquisadores que a natação aumenta os níveis de uma proteína chave que promove a neuroplasticidade, melhorando assim a aprendizagem e a memória. Assim, esse conjunto de benefícios posiciona a natação não apenas como um exercício físico ótimo, mas também como uma prática essencial para o bem-estar cognitivo.
Para Raisa Cantoni, professora de Natação do Centro Universitário Adventista de São Paulo (UNASP), a natação é mais do que um esporte, é uma ferramenta de enriquecimento cerebral. “Ao nadar, não apenas exercitamos o corpo, mas também desafiamos a mente, o que é essencial para a saúde cognitiva a longo prazo”, ela afirma.
Então, diante de tantos benefícios para a saúde física e mental, que tal dar uma chance a essa modalidade? Abaixo, a profissional listou algumas dicas para quem pensa em começar a nadar.
Como começar a fazer natação?
1Escolha o equipamento adequado
Antes de começar, é importante escolher o equipamento certo. Isso inclui óculos de natação confortáveis, touca de natação para proteger os cabelos e um traje de banho adequado que permita movimento livre.
2Comece devagar
Inicie nadando distâncias curtas e aumente gradualmente a distância à medida que sua resistência e técnica melhorem. Não se apresse e respeite o ritmo do seu corpo.
3Pratique a respiração
A respiração é um componente crucial da natação. Pratique exercícios de respiração fora da água e, em seguida, aplique-os na piscina para melhorar sua capacidade pulmonar e conforto ao nadar.
4Use movimentos educacionais
Movimentos educacionais são exercícios que ajudam a melhorar sua técnica de natação. Eles podem incluir práticas com prancha para melhorar a pernada ou exercícios de braçada para fortalecer os músculos superiores.
5Mantenha a regularidade
A consistência é chave para o progresso na natação. Tente manter uma rotina regular de prática para desenvolver sua técnica, força e resistência de forma eficaz.
“Além dos benefícios físicos e cognitivos, a natação é uma excelente forma de combater o estresse, um dos maiores inimigos da memória. Ao reduzir o estresse, a natação cria um ambiente propício para o fortalecimento da memória.” Finaliza a especialista.
