Ouvir músicas calmas no pós-treino pode melhorar o resultado da academia
A intensidade do som que você escuta influencia nos níveis de cortisol (hormônio do stress)
![mulher fitness com fone de ouvido](https://gutenberg.boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2018/06/mulher-fitness-com-fone-de-ouvido-musica.jpg?quality=90&strip=info&w=1280&h=720&crop=1)
O “tut-tut” bem alto até pode dar um gás durante o exercício, mas, nos primeiros minutos pós-treino, é melhor mudar a playlist para músicas tranquilas.
Segundo o estudo, da Universidade de Brunel, no Reino Unido, um som calmo ajuda a reduzir rapidamente o cortisol e promove uma melhora no estado emocional (principalmente no das mulheres), o que influencia no resultado da malhação.
“A música lenta produz um novo ritmo na respiração e desacelera a mente”, diz a terapeuta carioca Marcia Rissato. O efeito é tão forte que você até vai começar a se lembrar do treino (mesmo dos mais punks) com mais positividade.
E aí, pronto para dar play na sua playlist calma?