Quais os melhores exercícios para perder o culote?
Um estilo de vida ativo faz toda a diferença para eliminar a gordura localizada. Confira as orientações de um personal trainer!
O culote, que se forma na parte lateral superior das coxas e dos quadris, está entre as queixas mais comuns quando o assunto é gordura localizada.
“Ele é difícil de eliminar porque as células dessa região têm um tipo de ‘freio’ que dificulta a queima da gordura. Isso acontece por causa de receptores e enzimas que tornam o processo de ‘quebra’ da gordura mais lento nessa região”, explica Aline Becker, personal trainer, nutricionista e colunista de Boa Forma.
“Além disso, hormônios como o estrogênio, assim como a genética, também influenciam onde o corpo acumula gordura”, completa.
Para eliminar o culote, o ideal é focar na redução do percentual de gordura total do corpo por meio da combinação entre alimentação balanceada, gerenciamento do estresse, qualidade do sono, boa hidratação e a prática regular de atividades físicas.
Quais os melhores exercícios para perder o culote?
Muitas pessoas acreditam que existem exercícios específicos capazes de atuar isoladamente no culote, mas isso não acontece. De acordo com a personal trainer, não há movimentos que consigam, por si só, acabar com a gordura dessa área.
“O corpo não queima gordura de um lugar só, e sim de forma geral. Para perder o culote, o ideal é combinar treinos de força, HIIT, aeróbicos e atividades para fortalecimento de core e glúteos”, fala Becker.
Na musculação, Aline recomenda apostar em movimentos como agachamento, avanço, stiff e levantamento terra. Treinar essa modalidade, segundo ela, contribui para o funcionamento do metabolismo, mesmo em repouso, o que potencializa a queima de calorias.
“Mas lembre-se: o que realmente faz o culote diminuir é o déficit calórico, obtido principalmente pela dieta equilibrada balanceada. Procure orientação profissional!”, conclui ela.
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