Fortaleça suas pernas: 4 exercícios essenciais com Kettlebell para resultados incríveis
Você pode fazer tanto na academia, quanto em casa!
A variação de exercícios para fortalecer as pernas é imensa, não é mesmo? E, com apenas um equipamento, você pode fazer uma variedade de treinos para deixar a musculatura dessa região cada vez mais forte: o Kettlebell.
Estudos mostram que o fortalecimento das pernas reduz quedas, protege as articulações, fortalece os ossos, além de melhorar a pressão e a glicemia.
Além disso, um estudo de 2019 afirma que um treino com Kettlebell melhora sua força, potência aeróbica e, principalmente, o condicionamento físico geral.
E os benefícios de treinar com Kettlebell não param por aí: um estudo, divulgado em 2020, descobriu que treinar com o equipamento ajudou no equilíbrio de bailarinas, mais do que um treino de dança normal. Além do equilíbrio, a capacidade de salto também aumentou.
Ou seja, incluir o Kettlebell na sua rotina de treinos para fortalecimento das pernas vai trazer muitos benefícios para o seu corpo e você pode alcançar o seu objetivo, seja emagrecer ou ganhar massa muscular!
Boa Forma separou 4 exercícios com Kettlebell para você fazer em casa ou na academia:
1 – Agachamento
3 – Balanço com o Kettlebell
4 – Afundo
Aproveite e veja os melhores exercícios com o Kettlebell para o seu treino no vídeo abaixo:
Fonte: Smart Fit
Acompanhe o nosso WhatsApp
Quer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.
