Dificuldade para definir o abdômen pode ter relação com má postura
Má postura pode atrapalhar definição do abdômen ao provocar frouxidão da musculatura abdominal. Confira como evitar!
Apesar de adotarem mudanças na alimentação e praticarem intensamente exercícios físicos, algumas pessoas ainda têm dificuldade para definir o abdômen. Então, onde está o problema? Segundo Cláudia Merlo, médica especialista em Cosmetologia pelo Instituto BWS, existe um fator comumente ignorado que pode atrapalhar severamente a definição do abdômen: a postura.
“Quando a postura não é adequada, os músculos do abdômen não são devidamente ativados e, por isso, ficam mais flácidos. E essa frouxidão muscular provoca o aumento do volume da circunferência abdominal, além de favorecer o acúmulo de gordura na região”, explica a médica.
Relação entre postura e abdômen definido
Segundo a profissional, a má postura é um problema que torna um ciclo vicioso, pois, com os músculos abdominais flácidos e fracos, fica mais difícil manter a postura correta, afinal, a musculatura do abdômen é parte fundamental do chamado “core”, que dá sustentação para a coluna.
“Por isso, por mais difícil que seja manter a postura correta, é preciso insistir, mantendo os ombros para trás e o abdômen ativado. Mesmo que inicialmente você consiga manter a postura por apenas cinco minutos, continue tentando. Conforme você ganha força e resistência na musculatura do abdômen, será mais fácil manter a postura correta, o que ajudará na definição abdominal’”, aconselha a especialista.
Ajuda extra para a definição
Exercícios físicos focados no abdômen também são grandes aliados para ajudar a manter a postura correta. Mas tonificar essa musculatura é uma tarefa árdua, pois essa região possui uma grande diversidade de grupos musculares e depende de inúmeros exercícios para ativá-los.
“Vale a pena também adotar estratégias como a realização de sessões de procedimentos baseados na tecnologia HIFEM (energia eletromagnética focalizada de alta intensidade), que é capaz de contrair as fibras musculares em intensidades que não são alcançáveis durante os exercícios físicos voluntários”, explica Cláudia.
É importante ressaltar, ainda, que a dificuldade de definir o abdômen pode ser multifatorial, incluindo, além da frouxidão muscular e o acúmulo de gordura, a flacidez de pele. “Então, na grande maioria dos casos, precisamos tratar mais de uma camada, o que pode ser feito através da associação de procedimentos com excelentes resultados”, destaca a médica.
Por fim, Cláudia Merlo reforça que a definição do abdômen vai muito além da melhora da postura e não é uma receita de bolo. Logo, é importante consultar um especialista que poderá recomendar um protocolo de tratamento individualizado de acordo com as suas necessidades. “Para garantir os melhores resultados, a melhora da postura e os tratamentos devem estar associados a um estilo de vida saudável, com alimentação balanceada, prática de exercícios físicos e sono de qualidade, por exemplo”, conclui a especialista.
