Dicas para trilha: como escolher e o que levar

Dicas para trilha: como escolher

Nathaly Fogaça, da Agência Vamos, no Rio de Janeiro dá algumas dicas:

• As trilhas são separadas por níveis de dificuldade, que levam em consideração se o terreno tem muitas subidas ou descidas e qual a extensão total, por exemplo. Comece pelas mais fáceis, em terrenos menos íngremes. 
• Estabeleça uma distância limite inicial para que a experiência seja positiva. Logo, evite trajetos que tenham mais de 6 quilômetros no total. 
• Aumente progressivamente a distância e o nível de dificuldade. 
• Vá sempre acompanhado de um guia local experiente naquele percurso e procure ler resenhas de pessoas que já fizeram a trilha. 
• Certifique-se que seu guia possua kit de primeiros socorros e equipamentos de comunicação e orientação (mapas, GPS ou rádio) –  O sinal de celular nem sempre funciona. 
• Faça uma pesquisa e esteja ciente dos arredores e dos perigos potenciais, como o risco de animais silvestres.
• Prefira os meses entre abril e outubro, em que o clima fica mais agradável e com menos probabilidade de chuva (ou seja, menos perrengue!).

O que levar a uma trilha?

• Calçados adequados (como tênis ou botas) – teste o calçado ANTES, para ter certeza que não machucará os pés. 
• Use meias específicas para trilha: algumas contam com tecidos especiais para ajudar a eliminar o suor no peito e na planta do pé, têm fibras específicas que reduzem a fricção com a pele, assim como costuras planas nos dedos – tudo para evitar bolhas e dar mais conforto para a pele.
  

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• Queimadura solar é um risco real: você estará ao ar livre, portanto, usar uma quantidade adequada e o FPS correto de protetor é essencial.
• Muita água: certifique-se disso para evitar a desidratação.
• Frutas secas ou não, castanhas ou algum outro lanchinho.
• Use roupas confortáveis e respiráveis, pois não há nada pior do que ficar fritando dentro de jeans skinny.
• Capa de chuva. No verão, nunca se sabe se um temporal pode acontecer apesar da previsão do tempo. A água provoca uma queda de temperatura no ambiente, assim como no seu corpo, caso se molhe. 
• Boné, chapéu, viseira ou óculos de sol.
• Repelente.
• Papel higiênico.
• Sacola plástica para recolher seu lixo.

• Caminhada