Vai correr no parque? Veja como deixar suas passadas mais eficiente

Correr no parque relaxa, proporciona contato com outras pessoas, dá para fazer no horário que você puder e, o melhor, é grátis. Dá até para chamar uma amiga e colocar o papo em dia enquanto queima umas calorias. Só não vale pular o aquecimento antes de apertar o passo e alongar quando finalizar o treino. “Se você está começando agora, inicie caminhando e coloque trechos de corrida em suas passadas. Faça um treino de 30 minutos ou até, no máximo, uma hora. A gordura só começa a ser queimada depois dos 20 minutos de exercício”, conta Marcelo Peres, personal trainer da Ecofit (SP). Veja mais dicas sobre o esporte no vídeo: 

• Corrida