Se você é do time que vai ao boxe de crossfit de segunda-feira a sábado, fique atenta: um estudo publicado na revista Frontiers in Physiology analisou atletas da modalidade que treinaram em alta intensidade por dois ou mais dias seguidos e descobriu que eles tiveram níveis reduzidos de citocinas anti-inflamatórias, proteínas produzidas por glóbulos brancos que ajudam a atenuar a inflamação.
Isso significa que o ritmo sem pausa alguma prejudica a imunidade do corpo, impedindo uma boa recuperação. “O tempo ideal de descanso depende do condicionamento de cada uma, mas recomenda-se que as sessões pesadas sejam intercaladas com dias de treinos mais leves”, diz o fisiologista do esporte Gustavo Barquilha, headcoach do Instituto Body4life, em São Paulo. Aproveite para experimentar outra modalidade, como natação ou ioga, em um ritmo tranquilo.
