Fitness

Quer emagrecer? Siga esta técnica de respiração antes de comer

Controlar a tensão pode ser a chave para você ingerir menos calorias e controlar o consumo de alimentos de forma compulsiva

Por Eliane Contreras
Atualizado em 21 out 2024, 17h47 - Publicado em 23 jan 2017, 16h32

Uma mulher, que está no parque, respira fundo.

Stress engorda e todo mundo sabe disso, mas a vida não está nada zen. No dia a dia de trabalho, provavelmente você não se desliga das tarefas e dos prazos nem mesmo na mesa do refeitório – come rapidamente, quase sem mastigar, quando não se torna compulsiva.

Para relaxar e baixar o ritmo antes das refeições, a nutricionista Gisela Savioli, autora do livro Desafio 30 Dias do Bem (Edições Loyola), sugere a respiração 4-7-8. Exatamente isto: inspire em 4 segundos (nesse tempo, encha os pulmões), segure por 7 e expire em 8 (esgote o ar). Repita a sequência quatro vezes. Se quiser, use a técnica também em outros momentos do dia – não vai sobrar tensão para tirá-la da dieta!