Quer eficiência no treino aeróbico em pouco tempo? Pule corda!

Tem pouco tempo para o treino aeróbico e quer eficiência? Pule corda. Uma hora do exercício queima até 720 calorias, contra 500 da corrida na esteira, em média.

Os benefícios também se estendem à saúde: a Arizona State University, nos EUA, dividiu 92 pessoas em dois grupos. Um pulou corda por dez minutos diariamente, enquanto o outro correu por 30 minutos. Depois de seis semanas, quem pulou corda teve a mesma melhora no sistema cardiovascular que os corredores, treinando por um terço do tempo.

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