“Diferentes abdominais geram o mesmo resultado?”, Fernanda Justino
“Qualquer tipo de abdominal aciona todas as áreas da barriga. Mas, do mesmo jeito que você faz agachamento e leg extension em um mesmo dia para fortalecer o quadríceps, também é preciso variar os exercícios focados no core, já que diferentes estímulos favorecem o aumento da massa magra.
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Para isso, combine três movimentos em cada treino e troque-os ao longo do mês. Se estiver fácil completar 15 repetições, adicione carga, diminua a velocidade da execução ou mude a inclinação do corpo – tudo isso vai aumentar seu esforço. Ah! Lembre-se de que, embora os abdominais melhorem o tônus, não devem ser a grande aposta para secar a cintura”, responde Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e o personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra.
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