Continua após publicidade

O tapete ideal para cada atividade física

Fique atento em alguns detalhes quando for comprar o seu, eles farão toda a diferença.

Por Amanda Panteri
Atualizado em 6 Maio 2024, 16h13 - Publicado em 9 jul 2020, 07h00
Qual o tapete ideal para cada atividade física?
High angle view of pink yoga mat rolls in the store. (Getty Images/Thinkstock/Getty Images)
Continua após publicidade

Desde que a quarentena começou, as buscas por treinos em casa cresceram exponencialmente. Alguns especialistas, entretanto, já alertaram sobre a necessidade de realizar os movimentos de forma adequada e de buscar profissionais que realmente sejam formados na área. Caso contrário, os prejuízos podem ser maiores que os benefícios: há riscos de dores e até lesões. A mesma coisa vale para os equipamentos: é preciso escolher o tapete ideal para cada atividade. Para ajudar nessa questão, fomos consultar especialistas:

Yoga

Os tapetes próprios para a prática de yoga são conhecidos como mat. Eles servem para garantir mais aderência em pisos escorregadios — usar a toalha na sessão pode ser perigoso. “Quem utiliza a toalha para substituir o tapete ou dar mais conforto, tome cuidado, pois ela não tem aderência ao chão. Já existem toalhas antiderrapantes, mas são usadas em cima do mat para uma maior higiene”, explica Sandra Regina, professora de yoga da Cia Athetica Granja Vianna.

De acordo com ela, você deve priorizar algumas características na hora de comprar o seu. Além de antiderrapante, o mat tem que ser maior em comprimento do que você. E por que não alinhar a escolha do material com a proposta da yoga e optar por produtos que não agridam o meio ambiente, como borracha natural e algodão?

Com relação à espessura, vai depender da vertente escolhida. Para Hatha, Pré-natal e Restaurador, por exemplo, recomenda-se um tapete entre 5 e 8 mm, que reduz o impacto entre o corpo e o solo, e, assim, protege a coluna e as articulações. Os praticantes de Ashtanga, Iyengar, Vinyasa e Hot Yoga, que trabalham mais resistência e equilíbrio, devem privilegiar objetos que dão estabilidade e aderência — entre 3 e 5 mm. O mat pode ser lavado com água, sabão neutro e vinagre e é individual (nada de compartilhar, viu?).

  • Mats entre 3 e 5 mm 

O tapete ideal para cada atividade físicaO tapete ideal para cada atividade física

Compre aqui: Yogi Mat Black, Wai Lana, R3,17

Continua após a publicidade

O tapete ideal para cada atividade físicaO tapete ideal para cada atividade físicaCompre aqui: Tapete Yoga Mat Pilates PVC Com Estampa e Bolsa Transporte, Yangfit, R$199,90.

  • Mats entre 5 e 8 mm 

O tapete ideal para cada atividade físicaO tapete ideal para cada atividade física

Compre aqui: Tapete de Yoga INSA ECO GRIP Reversível (6mm), R$288.

O tapete ideal para cada atividade físicaO tapete ideal para cada atividade física

Compre aqui: Tapete Yoga 6mm Com Bolsa, Azuk, Yangfit, R9,90.

Continua após a publicidade
  • Mats que não agridem o meio ambiente 
O tapete ideal para cada atividade física
(Decathlon/Divulgação)

Compre aqui: Tapete de Yoga 4 mm Algodão, Domyos, R$199,99.

O tapete ideal para cada atividade física
(Decathlon/Divulgação)

Compre aqui: Tapete de Yoga para Viagem 1,5 mm de Borracha Natural, Domyos, R$399,99.

  • Para crianças
O tapete ideal para cada atividade física
(Decathlon/Divulgação)

Compre aqui: Tapete de Yoga 5 mm Infantil, Domyos, R$109,99.

Funcional, abdominais e HIIT

O ex-atleta de futebol americano e personal trainer Bruno Sapo (@brunorosa.sapo) afirma que os colchonetes ideais variam muito caso a caso. “Para treinos de abdômen (com muitos abdominais) já existem tapetes específicos que preenchem a região da lombar. E são muito legais porque evitam que você fique com aquele vão nas costas, deixando o movimento bem anatômico.”

Agora se você vai realizar um exercício que exige estabilidade, evite os colchonetes muito acolchoados e prefira o chão. “Você pode perder o equilíbrio. Um agachamento, por exemplo, deve ser realizado com os dois pés no solo”. A toalha antiderrapante pode ser útil para quem ainda não investiu em um tapetinho. “Ela é melhor do que o chão puro, mas pior do que o colchonete. Dá para usar em ambientes escorregadios (como a sacada) ou se você transpira demais.”

Continua após a publicidade

Os colchonetes podem ser divididos com as pessoas da sua casa, que estão em quarentena com você. Mas lembre-se: toda vez que alguém usar, tem que higienizar com álcool gel ou lavar com água e sabão.

  • Colchonetes e equipamentos
O tapete ideal para cada atividade física
(Decathlon/Divulgação)

Compre aqui: Colchonete de Média Densidade, Domyos, R$59,99.

O tapete ideal para cada atividade físicaO tapete ideal para cada atividade física

Compre aqui: Colchonete Profissional, Iniciativa Fitness, R$82,80.

O tapete ideal para cada atividade físicaO tapete ideal para cada atividade física

Continua após a publicidade

Compre aqui: Apoio para Abdominal, LiveUp, R$69,90. 

O tapete ideal para cada atividade físicaO tapete ideal para cada atividade física

Compre aqui: Apoio Abdominal Cross, LiveUp, R$97,96.

Lutas

Os treinos que geram mais impacto (as lutas, por exemplo) são feitos em cima do chamado tatame —  ele alivia as quedas que normalmente acontecem em práticas como judô e jiu jitsu. “Essas modalidades têm o tatame um pouquinho mais duro porque os atletas precisam de estabilidade para se mexer. Não é que não vai doer se você cair, mas vai reduzir um pouquinho o impacto das quedas”, diz Bruno Sapo.

  • Tatames
O tapete ideal para cada atividade física
(Decathlon/Divulgação)

Compre aqui: Tatame EVA 22 mm para Artes Marciais e Combate, Domyos, R9,99.

Continua após a publicidade

O tapete ideal para cada atividade físicaO tapete ideal para cada atividade física

Compre aqui: Kit Tatames EVA 4 Peças, Original Tatamis, R$260.

O tapete ideal para cada atividade físicaO tapete ideal para cada atividade física

Compre aqui: Kit Tatame 9 Peças, Original Tatamis, R$810.

O tapete ideal para cada atividade física
(Americanas/Divulgação)

Compre aqui: Kit Home Tatame Profissional 40 mm, Yamamura, R$352.

Pilates

O pilates também usa o mat. “É um acessório muito importante, pois é nele que todos os exercícios são feitos. Com o uso do mat, ocorre a diminuição do impacto do corpo com o chão, prevenindo dores e possíveis lesões”, afirma a fisioterapeuta Fernanda Giannella, do estúdio Viva em Equilíbrio.

O tamanho do tapete para pilates segue a mesma regra da yoga: tem que ser maior em comprimento do que sua altura. Quando você deitar, deve caber por inteiro no equipamento. A espessuras variam entre 3 e 8 mm, mas Fernanda aconselha o de 5 mm — é mais confortável e bem leve.

Alongamento de uma perna, alongamento de duas pernas, oblíquos, ponte e nadador são alguns exemplos de exercícios de pilates feitos em cima do mat.

  • Tapetes para pilates

O tapete ideal para cada atividade físicaO tapete ideal para cada atividade física

Compre aqui: Tapete em EVA, Muvin, R$54,90. 

O tapete ideal para cada atividade físicaCompre aqui: Tapete EVA Simples, LiveUp, R$62,70.

O tapete ideal para cada atividade física
(Americanas/Divulgação)

Compre aqui: Mat Pilates PVC com Estampa e Bolsa, Yangfit, R$199,90.

O tapete ideal para cada atividade física
(Americanas/Divulgação)

Compre aqui: Mat Pilates em PVC 4 mm com Bolsa de Transporte, Yangfit, R$99,90. 

Publicidade