Você já deve ter lido sobre exames que revelam intolerância a alimentos ou propensão a doenças. Mas seus genes também conseguem mostrar qual seria sua melhor habilidade esportiva.
A editora de fitness de BF, Daniela Bernardi, testou o BioSport, da Biogenetika, e descobriu alguns ajustes que poderiam ser feitos no seu treino para alcançar mais resultados.
Composição corporal
Gene testado: FTO
Resultado: maior acúmulo de gordura corporal
Xiii… “Essa é apenas uma tendência que pode ser inibida de acordo com seu estilo de vida”, explica o endocrinologista especialista em medicina esportiva Guilherme Renke, da Clínica Nutrindo Ideais, em São Paulo. Ou seja, alimentação balanceada e exercícios desde a infância ajudam a fazer com que os pneuzinhos nunca apareçam.
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Musculatura
Gene testado: ACTN3
Resultado: Predominância de fibras de contração rápida (as brancas)
Treinos intensos de força, crossfit e sequências de HIIT são os melhores aliados para quem tem esse tipo de musculatura, que entra em ação sem o uso do oxigênio.
“Neste caso, você tem mais capacidade explosiva e menos resistência. Seria difícil (mas não impossível) ter alta performance em maratonas e provas de ciclismo”, diz Guilherme. Por causa dessa característica, exercícios de força são mais eficientes para o emagrecimento.
Níveis de lactato
Gene testado: MCT1
Resultado: normais
Se esse valor estivesse elevado, seria recomendado aumentar o intervalo entre os treinos para que os músculos se recuperassem melhor. Em vez de treinar a semana toda, deixe a quinta-feira e o domingo livres e aposte no esporte aos sábados.
“E, para quem tem predominância de fibras brancas, uma dica é consumir creatina no pré-treino porque a suplementação está ligada à via de energia usada pelo seu corpo.”
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