Basta incluir uma atividade física na sua rotina para comprovar o que as pesquisas indicam: suar regularmente pode ser uma alternativa ao tratamento com antidepressivos. Além de ser uma opção mais saudável que os medicamentos, essa forma natural ajuda quem está em busca de felicidade plena.
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“É simples: mente sã depende de corpo saudável, e corpo saudável obrigatoriamente deve estar em movimento”, diz o preparador físico Marcio Atalla. Vale qualquer modalidade: corrida, natação, balé, tênis de praia… O importante é não parar. “Programada ou não, a atividade física é fundamental para que o corpo funcione bem”, diz ele.
O coach acredita que movimentar o corpo é o conselho principal para levar você à felicidade. Mas ele também aponta outros dois argumentos para você começar (e nunca mais parar!) de suar:
1. Exercícios estimulam a liberação de neurotransmissores
“É o caso da a serotonina e da dopamina, responsáveis pela sensação de bem-estar e, consequentemente, de felicidade.”
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2. Praticar esportes aumenta o ciclo de amizades
“Ninguém é feliz sozinho. Academias e grupos de corrida são perfeitos para conhecer outras pessoas e construir um ciclo de amizade.”
Mais dicas de expert para viver mais e melhor: não fumar, beber com moderação e comer 10% a menos do que você está habituada. Porém, acima de tudo, está movimentar-se! “Não importa o caminho que vai levar você à felicidade desde que ele passe pelo movimento”, finaliza Marcio.
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