Gravidez e exercícios físicos combinam? Elas provam que sim!

Estas futuras mamães mostram que malhar durante a gestação pode ser divertido e inspirador

Por Redação Boa Forma
Atualizado em 12 jan 2017, 10h37 - Publicado em 11 jan 2017, 18h53
Gravidez e exercícios físicos combinam? Elas provam que sim!
(Reprodução Instagram/@sara.wiss /@randilynngreene/@massy.arias)

Um dos maiores mitos da gravidez é que as futuras mamães não devem se exercitar – para seu próprio bem e o do bebê. Bem, a verdade é que, se liberada pelo seu médico, a atividade física é uma aliada para prevenir complicações em gestações de baixo risco. A única ordem: adaptar os exercícios que você costumava fazer conforme a gestação avança.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), é recomendável que as grávidas se exercitem diariamente por pelo menos 30 minutos contínuos. Porém, de acordo com uma pesquisa da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo, 65% delas não completam esse tempo mínimo.

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Precisando de inspiração para manter o ritmo de treino durante as semanas de espera? Estas fit girls mostram que dá para continuar em movimento e em segurança mesmo com o barrigão à vista.

1.  Randi Greene

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Enquanto espera seu primeiro filho, a instrutora de ioga continua a praticar invertidas com facilidade, mesmo já estando na 38ª semana de gestação.

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E ela também inventa e dança suas próprias coreografias!

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2. Naiumi Goldoni

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A atriz arrasa no treino funcional, que é montado com um cuidado especial do personal. Motivo: o treinador de Naiumi é também seu marido e futuro papai da futura filha do casal.

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Corridinha? Siiim! Naiumi completou um percurso de 5K em seu primeiro treino do ano.

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3. Brittany Perille 

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Embora o primeiro trimestre da fit girl americana tenha sido marcado por um mal-estar matinal que dificultou a rotina de treinos da personal trainer, Brittany voltou a postar seus vídeos assim que o período de náusea passou.

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Fica a dúvida: a gente não sabe se seria capaz de encarar o treino pesado dela mesmo sem a barriga!

4. Raffa Brites

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A rotina fitness da apresentadora inclui um treino com personal e uma aula de natação por semana, tudo aprovado pelo baby Rocco!

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O abdômen tanquinho ficou para trás, mas Raffa não está nem aí: ela exibe orgulhosa o barrigão e até as celulites que apareceram durante a gestação.

Leia também: Esse novo tipo de abdômen tanquinho está fazendo a cabeça das mulheres

5. Massy Arias

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Conhecida por seus criativos e matadores treinos intervalados, a personal trainer e estrela do Instagram Massy Arias não mudou muito sua rotina desde que descobriu sua primeira gravidez. Ela continua com seu trabalho de peso:

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E pratica ioga e acro yoga:

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https://www.instagram.com/p/BOpqslTgQnO/?taken-by=massy.arias

6. Sara Wiss

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Bastou a personal trainer sueca postar o vídeo abaixo fazendo barras, quando já estava de 41 semanas de gravidez, para ele se tornar viral. Se já é complicado fazer o exercício com o peso do próprio corpo, imagina com os quilos extras da barriga? Haja força para combater a gravidade!

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