O descanso adequado é fundamental para conquistar resultados, já que o corpo precisa se recuperar para, a partir daí, melhorar seu condicionamento. Além disso, a produção de alguns hormônios, como o GH (do crescimento) e a testosterona, acontece enquanto dormimos.
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No entanto, a necessidade de sono varia entre cada pessoa – seis horas costumam ser suficientes para a maioria. Menos que isso pode alterar o ritmo do organismo, que demora para voltar ao normal.
Quando essa situação for pontual, o cochilo a mais não vai diminuir seus resultados, só não deixe que essa escolha se torne frequente. Reveja sua agenda e prioridades – como as horas em que fica no celular à noite – para manter a saúde em dia.
