Além de render fotos lindas, a invertida – famosa postura da ioga – altera a circulação sanguínea, levando mais oxigênio para a cabeça. “Com isso, você melhora o funcionamento da glândula pituitária, responsável por regular todas as outras, o que gera uma sensação de bem-estar”, explica a instrutora Milla Monteiro, colunista de BOA FORMA.
A ação antigravidade ainda ajuda a eliminar resíduos das extremidades do corpo, a desinchar as pernas e a prevenir o envelhecimento da pele do rosto.
Abaixo, a gente ensina uma alternativa mais fácil a você!
Para realizar a invertida sobre a cabeça (foto 1), você precisa acionar, principalmente, a força do abdômen, do trapézio e das pernas. Mas não vale se arriscar sem o acompanhamento de um instrutor, viu? Para ter os mesmos benefícios, faça a invertida sobre os ombros (foto 2). Nas duas versões, as posturas estão proibidas para pessoas com glaucoma ou problemas cervicais.
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