Se você já corre na esteira há um tempo e quer encarar uma prova de rua, inclua treinos outdoor na planilha. Mesmo que pulmões e pernocas estejam 100% preparados para o desafio, há outras habilidades que precisam ser desenvolvidas.
1. Atenção
Correr na rua exige visão periférica e audição aguçadas para que você se proteja de acidentes e até de outros corredores.
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2. Adaptação
O asfalto é cheio de imperfeições, subidas e descidas que recrutam mais força e equilíbrio de pernas e pés. Treinar em diferentes terrenos faz as articulações se adaptarem e evita torções.
3. Ritmo
Na esteira, ele é estável. “Já na rua, você tem que manter a velocidade por conta própria”, diz José Carlos.
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