1. Adapte sua rotina. Se um dia você acordar quebrada, repense a atividade que havia programado. Respeitar o descanso do corpo é tão importante quanto o exercício. “Quando percebo que estou dolorida, prefiro nadar ou fazer alongamento e liberação miofascial”, conta a atleta baiana.
2. Tenha um hobby. Passar o dia inteiro pensando somente na sua meta vai aumentar a pressão por resultados perfeitos e, claro, gerar stress. “Antes da luta contra Ronda [Rousey], viajei para a Disney, li bons livros e passeei muito com meus cachorros. Precisava me desconectar.”
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3. Simule imprevistos. Um dia de chuva, um mar mais agitado ou um golpe-surpresa… Estar preparada para qualquer eventualidade pode ser decisivo. “Foi enquanto treinava com um cara que descobri, na pele, que um chute na boca do estômago finaliza qualquer adversária.”
4. Vá ao seu limite. Não fique satisfeita com o que parece ser mais confortável – as grandes conquistas vêm de muito esforço. “Mesmo que seja preciso dar uma respirada para tomar fôlego”, aconselha Amanda. Então, já sabe: nada de moleza na hora do leg press ou do sprint da corrida, viu?
