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3 dicas para andar de patins (para iniciantes) e onde comprar

Aprenda três passos simples para começar a rolar por aí!

Por Larissa Serpa
Atualizado em 6 Maio 2024, 16h00 - Publicado em 13 ago 2020, 07h00
 (Luke Southern/Reprodução)
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Sempre quis aprender como andar de patins mas nunca teve coragem? Saiba que a modalidade, na verdade, é bem fácil, se você seguir as instruções corretas. “O problema é que a maioria das pessoas usam a postura errada e a mecânica errada, tentando usar a mesma lógica que você usa para andar (levando o pé para frente) e, com patins, não é assim”, explica Deborah Harry, professora de patins dos Estados Unidos que tem um canal onde ensina a técnica. Aprenda aqui 3 dicas para andar de patins que todo iniciante precisa saber e algumas indicações de Boa Forma sobre onde comprar.

No último mês, o vídeo de uma moça dançando de patins viralizou no Instagram (veja abaixo), levando muitas pessoas a desenvolverem (ou reascenderem) a vontade de aprender a modalidade.

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Saudades de fazer exercício ao ar livre, né, minha filha? Marque aqui a/o amiga/o que você vai encontrar no parque para se movimentar quando tudo isso acabar.⠀ ⠀ Video de @oumi_janta⠀ #patins #musica #arlivre #skates #rollerskates #fitness

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Pensando nisso, Boa Forma pediu à Manuella Alves Antão, instrutora de patins da Gray City Rebels, liga 5 vezes campeã brasileira de roller derby, que nos passasse as dicas principais que todo iniciante deve saber:

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3 dicas para andar de patins

1. Postura

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Primeiramente, nada de ficar com as pernas esticadas nos patins. Você deve ficar de joelhos dobrados, coluna reta, pés levemente separados. “Ficar com os joelhos flexionados ajuda a manter e a recuperar o equilíbrio. Se ficar com os joelhos esticados, você acaba tensionando o peso para frente”, explica Manu.
Outra dica importante é olhar para frente. A tendência vai ser querer olhar para seus pés, por receio de cair, mas isso também acaba mexendo com o centro de equilíbrio do corpo, fazendo com que você tenha mais chances de levar um tombo. Portanto, olhar sempre à frente.

2. Passada

3 dicas para andar de patins (para iniciantes) e onde comprar

“Para andar para frente, é importante manter o pé de apoio reto no chão (facilitando o deslizar das rodas) e o pé que irá te impulsionar na diagonal, assim as rodas ‘travam’ e você consegue usar a fricção para se impulsionar para frente”, diz Manu.

O movimento, aqui, não vai depender de levar a perna para frente (como fazemos ao andar), mas de trocar o peso do seu corpo de uma perna para a outra, enquanto a outra o impulsiona para frente.

3. Exercícios iniciantes

“O stick skate é um exercício para patinar sem tirar o pé do chão. Existem vários tipos. Um deles é fazer o desenho de balão com os pés. O movimento te ajuda a fortalecer as pernas e também é um jeito mais simples de diminuir a velocidade e parar”, ensina Manu.

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Abaixo, nossa editora ensina, em vídeo, como fazer o exercício.

[vídeo temporariamente indisponível]


Depoimento da nossa editora: aprendendo a andar de patins

“Eu já tinha andado de patins inline, aquele em que as rodas ficam numa reta — ‘andado’ é um termo muito generoso nesse caso, eu sabia ficar de pé e rolar para frente. Comprei recentemente os patins quad (de 4 rodas) para aprender e é incrível como a dica da postura muda totalmente o equilíbrio (seja no quad ou no inline). Estou andando com muito mais facilidade e os exercícios que a Manu passou ajudam muito a pegar a movimentação necessária para andar de patins. Depois de treinar esse exercício, o movimento vai ser natural quando você estiver andando livremente. Ainda sou iniciante mas, em menos de um mês, já estou com muito mais confiança e até já consegui — timidamente — andar de costas e dar um giro completo de 180 graus no mesmo lugar. A dica que eu dou é, se puder, treinar pelo menos 20 minutos todos os dias, e não 3 horas apenas de fim de semana”

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— Larissa Serpa, editora de Boa Forma.


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