Ossos fortes, músculos resistentes, imunidade reforçada e coração protegido são benefícios que vêm de carona quando você mantém seus níveis de vitamina D no organismo em dia com as recomendações médicas. O que depende quase totalmente da quantidade de sol que você toma – 15 minutos por dia são suficientes, de acordo com os especialistas. Ter uma saúde de ferro já é motivo para ficar feliz, mas aqui está outra maravilha que a vitamina faz por você: regular o humor. “A vitamina D ativa genes responsáveis pela liberação de neurotransmissores, como dopamina e serotonina, que garantem a sensação de prazer, bem-estar e felicidade”, fala a nutricionista funcional Flávia Cyfer, do Rio de Janeiro. Não é à toa que poucas coisas deixam a gente mais alegre e disposta do que um dia ensolarado, certo?
