Heartfulness: mente e coração para aproximá-la do seu objetivo

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Respire fundo e, cada vez que o ar entrar e sair pelo nariz, concentre-se nos batimentos do seu coração e visualize uma luz que emana dele. Se o pensamento insistir em vagar, traga-o de volta e direcione-o para o centro do peito.

“O heartfulness, técnica de atenção plena (derivada do mindfulness) praticada por fãs de ioga na Índia, conecta a mente ao coração para que você se aproxime do seu propósito de vida e do caminho que deseja seguir”, explica a instrutora de ioga e heartfulness Renata Mozzini, de São Paulo. Você ainda fica mais focada, relaxada e positiva. Viu como é bom ouvir seu coração?